na mase

Dobra, narazie będę cwiczył na tej siłce. Mam juz przygtowana diete na mase, bo jestem stanowczo za chudy :D. Zobaczymy jak sie rozwina te miesnie. Dzieki za pomoc :)

[...] kazdy powinien dobrac dla siebie odpowiedni plan, ulozylem sobie taki ktury mysle ze mi bedzie odpowiadal najbardziej, tyle ze chcialem zapytac czy te cwiczenia sa dobre na mase + sile i czy nie jest ich za duzo/malo przy kazdej partii. A brzuch myslalem zeby robic w domu 3xtydzien. //////PONIEDZIALEK Klata wyciskanie sztangi na laweczce [...]

Słyszałem, że po 3h od ostatniego jedzenia organizm magazynuje energię czyli wtedy się tyje (fat). Czy to prawda? Wolałbym nie mieć większego brzucha. Czy aeroby / cardio w treningu na mase trzymają poziom tkanki tłuszczowej na tym samym poziomie czy trzeba ten fat pozbyć się na redukcji, bo cardio niweluje przyrost mięśni?

Od zawsze sie na mase tak cwiczylo, a michail ulozyl inaczej i to ma byc najlepszy sposob? to wyjasnijcie mi jak zapas 2-3 powtorzen moze przynies max rezultaty jak miesien pracuje na srednich obrotach ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

Teraz robie ACT a taki palan na mase zrobi po nim chyba dobry?? Ale poprawcie jakby co nie mam sztangi tylko hantelki i ławke pozioma. Pozdro Poniedziałek -klata 4 serie po 12-8 pompki na taboretach 4 serie wyciskanie hantli 3 serie po 10 powtórzeń rozpiętki (cięzar 10 kg) -triceps 4 serie pompek z podporze tyłem 4 serie po 10 powtórzeń [...]

poszukaj w wyszukiwarce bo bylo juz kilka razy przykladowo jogurt naturalny owoce-rodzynki, banan etc. owsianka odzywka bialkowa np. czekoladowa i pycha mix wychodzi na mase w sam raz jesli bialko masz o smaku owocowym to mozesz dodac tez carbo np. truskawkowe +truskawkowe bialko inwencja sie liczy

[...] nam ona wogóle problemów to do każdej serii oprócz rozgrzewkowej dodajemy 5kg i ćwiczymy na większym ciężarze i tak ciągle, dodam ze idąc na siłownie brałem na klatke 72 ćwiczyłem na mase nie na siłe i po dwóch miesiącach brałem 82 potem miałem z 2 tygodnie przerwy i ćwiczyłem ten trening siłowy i przez miesiąc wyćwiczyłem sie na 95 na klatke

O jaki trening ci chodzi? Ja bym robil normalny trening na mase z priorytetem Tu cos znajdziesz dla siebie, albo uloz sam, a ktos ten plan poprawi. plany treningowe: - domowy trening korygujący / Mawashi - masówki / Tomot - plany 4 dniowe dla średniozaawansowanych i zaawansowanych / Filar53 - plany 3-4 dniowe z priorytetem / Don Garcia - [...]

To jest ten plan: http://kulturystyka.com.pl/archiwum/an/190 A swój na mase mam ułożony Tylko zastanawiam się który byłlby lepszy w mojej sytuacji

O matko boska! Podalem 2 postach ankiete o sobie i zadalem pytanie czy wykonuje odpowiednie ilosci powtorzen na mase i sile oraz czy moj rozklad treningu jest dobry a ty wyskakujesz z takim czyms, Jestem na tym forum dlugo i czas pewnie je zmienic bo denerwuje takie p******enie jak wyzej. Czlowiek oczekuje odpowiedzi a nie twoich 10 duperelnych [...]

zrozum ze na mase jest dieta , robiac po 3 serie mozesz wiecej cwiczen wykonac jak chcesz 4 serie to wykonasz np jedno cw mniej bo na duze grupy 12-16 serii na małe 9 seri wyciskanie sztangi zza głowy nie rób bo to kontuzjogenne cwiczenie

Na mase to jest dieta http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html a jaki trening wybrać? poczytaj posty podwieszone i wybierz coś gotowego

[...] poczytalem i napisalem male co nieco choc i tak wiem ze bedzie zle :) ale sie staralem i oczekuje na jakie kolwiek korekty od was :) wiec zaczynam :) o to moj trening na mase ktory planuje zaczac :) poniedziałek: barki+nogi wyciskanie sztangi zza glowy 12,10,10,8 wyciskanie sztangi z przed glowy 12,10,10,8 unoszenie sztangielek bokiem [...]

czemu oswiecimskie? tak wygladal ostatni miesiac a wczesniej z wiekszego pułapu startowałem. jak nie szło to musiałem obciac. Czy ktoś podpowie jak teraz przejść na mase jakosciowa?

moj boze 182 i 68 kilo wagi i chcesz spalac dorzucic i redukowac. przede wszystkim zeby odslonic miesnie trzeba je miec. o diecie juz nie napisze bo to masakra. najwazniejsze tematy juniora musisz przeczytac w podwiszonych w dziale. uloz diete na mase, masuj przez zime a na wiosne sie odslonisz.

NIKT CI TU NIE BEDZIE UKLADAL PLANOW.CHcesz trening na mase dla poczatkujacych ????Jest ich tu mulum!!!Michail rozpisuje takietreningi na silownie i na siloenie domowa wiec nie mow ze nic tu takiego nie ma.KTO SZUKA TEN ZNAJDZIE

[...] tych nieco otyłych co chcą schudnać a nie na odwrót, ale jak już mówiłem świeżak ze mnie ;) to zle uwazałes i masz złe pojecie diety, jest to ogól tego jak sie odzywiasz, moze byc dieta na mase, redukcyjna itd. zmien swoje nawyki zywieniowe , zadbaj o odpowiedni dobór zrodeł w/b/t, bo oprócz odpowiedniej ilosci wazna jest tez jakosc pokarmów

tranu nie piłem NIGDY:) aile tego dodawać do diety??? i co z ta olivą?? Bo juz jestem całkiem zakręcony?? Przeciez to się zupełnie różni od tych proporcji które Podałeś na masę:(

jasne ze sie da ,poprostu poczytaj moj post ,tam masz wszystko o ukaldaniu diety niskoweglowdanowej na mase

Na masę brzucha to pizza, frytki i piwko:) Po co komu masa brzucha? Brzuch się rzeźbi